Krav Maga Volwassenen

De training Krav Maga voor volwassenen is de meest realistische zelfverdediging. Ideaal voor burgers en professionelen: mannen of vrouwen. Ook voor personeel die een veiligheidsberoep of dienst uitoefent. Het is de bedoeling van Krav Maga om met simpele effectieve technieken, realistische zelfverdedigingstechnieken aan te leren binnen een wettelijk kader.

Lesopbouw Krav Maga bij de volwassenen
Iedere les is opgebouwd uit 4 hoofdstukken; Opwarming / techniek / Stress of reflex training (automatisatie van de techniek) / Cooling down

Opwarming (30min)
– Algemende activatie van de spieren
– Losmaken van de gewrichten
– Spierversterkende oefeningen
– Algemene intensieve activatie van de spieren

Techniek (40 à 45min)
– Aanleren van een 3 tal technieken (principe: keep it simple but effective)

Stress training (10 à 15min)
– Automatisatie van de aangeleerde technieken
Een techniek is pas effectief als men deze kan uitvoeren zonder vooraf te moeten nadenken hoe men deze in de les gezien heeft… (reflex training)
Dit kan enkel door stress training; Eens stress situatie wordt nagebootst door de hartslag omhoog te brengen. Dit gebeurd door fysiek intensieve oefeningen (cardio training) combineren met de aangeleerde technieken om automatisatie teweeg te brengen.

Cooling down (5min)
– Stretchen van de spieren, met extra aandacht voor de spiergroepen die gebruikt werden tijdens de training.
Dit om de dag nadien spierpijn zoveel mogelijk te vermijden.

De trainingen kunnen gevolgd worden op eigen niveau. Het is de bedoeling om mee te doen binnen je eigen mogelijkheden en op die manier training per training op te bouwen dit zowel op het vlak van fysiek als op het vlak van aangeleerde technieken.
Indien gewenst ben je welkom om deel te nemen aan de gratis proeflessen. Op die manier kan je zelf ondervinden hoe of wat.

Privé trainingen voor volwassenen of jeugd kunnen steeds op aanvraag!

Blanco strafblad
De enige vereiste om deel te nemen aan de trainingen is houder zijn van een blanco strafblad. Dit is te bekomen bij het stadhuis van uw woonplaats of online. Graag dit formulier meebrengen naar de eerste proef training .Deelname op vertoon van bewijs van goed gedrag en zeden.

Kostprijs
De kostprijs bedraagt jaarlijks 100 euro basispakket (jaarlijkse bijdrage + verzekering) vermeerderd met telkens een 10-beurtenkaart.

Beurtenkaart: 45 euro

Ook zijn er doorheen het jaar verschillende (gratis) stages waar men kan aan deel nemen.

Hoe inschrijven?
Aanmelden voor gratis proeflessen kan via de tabel hieronder
Deelnemen aan de proeftrainingen kan na ontvangst van uw proeflidmaatschapfiche.